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自分の為、家族の為、予防医療と 向き合い健やかな毎日を送りたい




自分の身体のヘルスチェック 予防医療で健康を維持、増進させたい written by tenten616(CW)


これからのライフスタイルにぜひ取り入れたいことが

病気にならない身体作りではないでしょうか。

免疫力をしっかり高め、体内環境を整える事が重要であり

そして、予防医療の取り組みも大切だと考えます。

あまり日常では聞きなれない言葉ですが、医療の世界では

今や常識となっている予防医療。

そんな予防医療について、まとめてみました。

その中でも、特に食生活、運動、健診についてクローズアップしています。



バランスの良い食生活


生活習慣病の予防を前提に

薄味を心掛け塩分の取りすぎに注意しましょう。

動物性脂肪の取りすぎに注意しましょう。

ビタミン類をかかさない事も大切です。

食物繊維をかかさない事も大切です。

野菜は1日、350~400gが目安とされています。

品数の多い3食の食事を心がけましょう。

なるべく朝食は抜かずに少量でも良いので食べましょう。

カルシウムの摂取なども大切です。

糖分はひかえましょう。

外食を控えましょう。

※ 生活習慣病

高血圧、糖尿病、心臓病、脳卒中



適度の運動


生活習慣病の予防を前提に

ウォーキング ストレッチ ヨガなどのエクササイズを中心とした運動を

1日20分、日常のなかに取り入れる(家事、仕事中)事を心がけましょう。

メタボなど肥満の解消を心がけましょう。

筋肉量を意識しましょう。

特に下半身の強化、下肢筋肉量を意識しましょう。



定期健診


生活習慣病を早期発見 早期治療を前提に

事業者検診、あるいは自治体の特定健診を受ける権利が私達にはあります。

社会保険加入者   定期健康診断(事業者健診) 35歳から74歳の加入者

国民保険加入者   特定健康診査(特定健診) 40歳以上75歳未満の加入者

◎人間ドックなどでのガンの早期発見
人間ドックの費用 目安
一日ドック 3万~5万
二日ドック 7万

◎脳ドックなどの脳腫瘍、脳動脈瘤、脳梗塞の発見
脳ドックの費用 目安
脳ドックの費用 2万~8万

◎予防接種
インフルエンザワクチン
肺炎球菌ワクチン


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03/21のツイートまとめ

k110408

親権と監護権は違うから共同親権でも意味はないという話が出ているがそれは言葉遊びであって多くの別居親は両親平等が当然で政治的(法的)に片親に肩入れするなと言っているだけ。要は子供が一方親に任意で会ったとき警察や司法が介入して他方親のところに政治的(法的)に戻させるなと言っているだけ。 https://t.co/jGjIGLXaIg
03-21 20:06

@IT5Ey4VsvPI9IRF @aeiwur @changemyfuture1 日本では子供の安全より何より同居親(特に同居母)優先が一番の基準です。同居親(同居母)を奴隷主とする実質的な奴隷社会です。子供は同居親の愛情が唯一の命綱という危うい地位です。ただ、単独親権派がフェイク情報を流しているので一般人はわかっていない人も多い。#現行単独親権制は片親独裁制 https://t.co/OTLycl0nN6
03-21 19:27

@geometricworld とりあえず実現するまで訴え続けます。そういう意味では社会運動というのは楽です。#こどもにじゆうを
03-21 17:56

親子双方が望む限り親子の自由交流をお願いします。親子交流においては当事者は交流する親子であって(元)配偶者と雖も第三者に過ぎません。親子の自由交流が男女平等(両親平等)でもあります。逆にこれがなされなければ子供は監禁と虐待のリスクに曝され不幸な事件が続いていきます。 https://t.co/wneW52qmBt
03-21 17:50

猫スズ(すず)の写真。君の幸せをいつも祈っています。ちなみに灰皿ありますが私はタバコは吸いません。 https://t.co/mqeWiYsAD9
03-21 17:42

最近まとめサイトで日常的に現行単独親権制(片親独裁制)による子供の監禁と虐待を量産する運用を批判するツイートまとめているのだけど、文字情報は増えてきたけど、画像(写真)や動画関連はすごく少ない。共同親権派もこういう運動は広がりにくいとかいうけど単純にボリューム不足の面も大きいと思う。 https://t.co/DJMRUc696X
03-21 17:11

「2019年3月20日分 共同親権 単独親権 by かりるーむ https://t.co/as1mlxAyZ3」をトゥギャりました。 https://t.co/bnuvx54WVg
03-21 10:08

救済機関に救済を申し込んだと思ったら子供強制収容所(子供奴隷制度)のお墨付き機関だとわかって絶望したのかもね<家庭裁判所(家裁)。 https://t.co/lcnGySaGRc
03-21 09:35

我が子が実質奴隷で強制収容所に収容され虐待状態ならまともな親なら放っておけないだろう。それが国の制度ならその制度を守るのではなく壊すレジスタンス活動をライフワークにするのがむしろコンプライアンスである。現代では自由主義でない政治権力は打倒の対象であって守る価値など何もない。
03-21 08:49

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